Como usarlas paso a paso

1. Preparacion la correa Pasa el extremo de la correa por el lazo, dejando la parte mas ancha plana sobre tu muñeca.
2.  Posicion coloca la mano sobre la barra y asegurate de que el extremo de la correa quede entre tu dedo indice y pulgar.
3. Enrollar Pasa la correa por abajo de la barra y dale vueltas firmemente hacia ti, como si arrancaras una moto
4. Ajustar  aprieta la mano con fuerza contra la barra para fjar la correa debe sentirse segura y firme 

Cuando usarlas 

Ejercicios de traccion Peso muerto, remos con barra, jalones, encogimientos.

Series pesadas o altas repeticiones Cuando la fuerza de agarre falla antes que los musculos objetivos ( espalda, biceps)